Как за 5 минут научиться не критиковать себя и ценить свои идеи

Знакома ли вам такая ситуация, когда вы хотите сделать/придумать что-то новое, научиться делать что-то новое, запустить какой-то новый проект,  но как только вы начинаете над этим думать, то кто-то внутри вас говорит вам: «А вдруг выйдет фигово и все будут смеяться? 

А вдруг у меня выйдет все наперекосяк? Сколько раз уже так было, делаешь, делаешь, а результат никакой. Вспомни себя?» и многое другое в том же духе. 

То есть делать еще практически даже не начали, но негативных результатов себе уже напредставляли, причем очень живописно. Ну, вот, знакомьтесь - это и есть ваш «внутренний критик». Самое интересное, парадоксальное и печальное то, чем выше интеллект, читай способности, тем больше негативных сценариев вы себе придумаете.

Это наш «внутренний критик» зачастую не дает реализовать и реализоваться очень многим по-настоящему умным, творческим и интересным людям их реально интересные проекты. И это не просто очень обидно, это просто преступление против себя и против человечества, если хотите. 

Сколько нереализованных проектов закончилось, так и не начавшись, лишь потому, что этот «некто» в вашей голове сказал, что все ерунда и ничего толкового из этого не получится.

Вот ваш рецепт к тому, чтобы «отключить» вашего критика раз и навсегда, ну, или по крайней мере добиться того, чтобы он говорил только когда его спрашивают.

Во-первых  – понять, что ваш внутренний критик — это лишь маленькая часть вас, отвечающая за сохранение вашего психического спокойствия и здоровья и оберегающая вас от более сильных потрясений. «Лучше я поругаю себя заранее и сам, чем когда все сделаю, меня будут критиковать другие». Мало того, что я потрачу много сил и времени, так еще и раскритикуют. Это гораздо страшнее и болезненнее.

Во-вторых – принять его присутствие. Он есть. Он вам нужен и в какой-то мере полезен. Это факт. Проблема в том, что его совет нужен иногда, а высказывается он всегда, даже когда его не просят. Не надо с ним бороться. Он часть вас, и если вы будете с ним бороться, то фактически вы будете бороться с самим собой – это в корне не верно и даже вредно и опасно. Чем больше воздействие, тем сильнее противодействие.

Что нужно сделать? Нужно с ним ДОГОВОРИТЬСЯ.  

Как это сделать? 

Очень просто. Выделите 5-10 минут для этого упражнения, найдите место, чтобы вас никто не побеспокоил в это время и приготовьте два стула, бумагу и ручку. 

Сядьте на один из них, успокойтесь, расслабьтесь и приготовьтесь встретиться с вашим внутренним критиком. 

Затем скажите себе примерно так: «Я готов/готова встретиться со своим внутренним критиком. Пусть сейчас на втором стуле я увижу/услышу/почувствую ту часть себя которая за это отвечает».

Выглядеть эта ваша часть может как угодно. Иметь любую форму, цвет, размер и консистенцию. От совершенно конкретной до абсолютно абстрактной. Здесь нет правильного и неправильного. Общаться с ней вы тоже можете каким угодно удобным для вас обоих способом.

Здесь я предвижу, как некоторые скажут: «У меня плохо с визуализацией, я не могу ничего увидеть». На самом деле это настолько редкий случай, что, скорее всего, это случай не ваш. Вот если я вам сейчас скажу: «Представьте яблоко или представьте закат любым удобным и привычным для вас способом». Я уверена, ни у кого не возникнет проблем. Если проблем нет, то, значит, и с этим упражнением проблем не будет.

Затем, когда вы увидели эту часть себя, поприветствуйте ее. Спросите что именно она делала, как помогала вам все это время? Я говорю ОНА и ЕЕ, имея в виду часть вас, хотя в вашем случае это вполне может быть ОН или вообще ОНО, поскольку это вообще может быть совершенно что угодно.

Выслушайте ответ. Затем поблагодарите за все, что она для вас делала. Искренне. И спросите ее согласна ли она отныне работать меньше, а отдыхать больше, так как теперь вы готовы взять всю ответственность за свои действия, решения и проекты полностью на себя? Согласна ли эта часть вас работать только тогда, когда вы ее специально об этом попросите?  Если ответ положительный, то обговорите условия. Объясните, что, наконец, вы поднялись до такого уровня, что берете на себя полную ответственность за все свои действия и результаты, а так же за свою и ее безопасность.

Далее берем листок бумаги и ручку и записываем условия договора. Когда мы что-то пишем, мы запускаем дополнительные скрытые механизмы работы сознания и бессознательного.

Итак: «Я …..ФИО….начиная с сегодняшнего дня …дата…беру полную ответственность за все решения, действия и результаты этих действий на себя. Так же я гарантирую полную  безопасность и себе и своему внутреннему критику». 

Ставим подпись и дату.  

Можете даже дать ознакомиться с документом вашему «критику». Договоритесь предварительно, что иногда вам все-таки будет нужна его помощь, и тогда вы будете к нему обращаться.

Затем любым удобным способом «воссоединитесь» со своей частью. Пересядьте на «ее» стул и увидьте/услышьте или почувствуйте как снова становитесь единым целым или пусть ваша часть «войдет» в вас любым удобным для нее способом. В общем, станьте снова единым целым.

Все. 

Поверьте, описание гораздо дольше, чем сама техника. С этого момента ваш внутренний критик отправлен в длительный отпуск. Если он вернется преждевременно и начнет «встревать» в ваши дела, напомните ему про договор.

Эта методика невероятно эффективна, опробована мною на себе, и не только.

Просто сделайте это и вы удивитесь сколько дополнительной энергии вы получите и каких результатов вы сможете добиться и в жизни и в бизнесе. 

Успехов!!!