МОТИВАЦИЯ И РЕЗУЛЬТАТЫ: в чем подвох?

Степень зависимости результатов от мотивации была описана психологами Робертом Йерксом (Robert M. Yerkes) и Джоном Додсоном еще  (John Dillingham Dodson) еще в 1908 году. Их исследование получило название Закон Йеркса-Додсона.

Думаю не надо объяснять, насколько важна мотивация для достижения желаемых результатов. На первый взгляд кажется, чем выше удастся мотивировать себя или другого человека, тем лучше будут результаты. Но все не так просто.

Оказывается, что для наилучших результатов наиболее благоприятен средний уровень мотивации. 

Ученые в ходе экспериментов на животных установили, что для успешного обучения животных в прохождении лабиринта, наиболее благоприятной была средняя интенсивность мотивации (в их случае это были удары тока). Общество защиты животных в то время в Америке еще не было так влиятельно как сейчас.

Было установлено, что существует определенный оптимальный уровень мотивации, при котором необходимая деятельность выполняется лучше всего для данного субъекта и ситуации.

При повышении уровня мотивации увеличивается уровень активности и напряжения, возникают нежелательные эмоциональные реакции, что ведет к снижению эффективности деятельности. Например, могут начать расти негативные чувства: страх, тревога и т.д., мешающие нормальному функционированию организма.

Таким образом, высокий уровень мотивации не всегда является наилучшим.

Уровень мотивации, при котором деятельность выполняется максимально успешно, называется оптимумом мотивации. Оптимум мотивации не обязательно является средним ее показателем.

Точно установить оптимальный уровень мотивации довольно сложно. Для каждого вида деятельности существует свой комплекс мотивов.

Йеркс и Додсон провели экспериментальное исследование на разных видах животных, а также на человеке, чтобы определить зависимость эффективности работы от уровня мотивации. Они использовали три уровня мотивации в качестве наказания за ошибки: слабые, средние или сильные разряды электрического тока. Кроме того, была разной и сложность заданий: сложные, средние и легкие.

Результаты исследования показали, что для каждого из трех случаев существует свой оптимум мотивации, при котором достигается максимальная эффективность.

В соответствии с законом Йеркса-Додсона для сложного задания оптимальной будет слабая мотивация, а для легкого задания, наоборот, оптимальной будет сильная мотивация. То есть для легкого задания избыточная мотивация не влечет нарушений поведения и снижения эффективности, но такая опасность существует при выполнении сложных заданий.

Не забывайте об этом, когда будете мотивировать себя или своих сотрудников или учеников выполнить какое-либо задание.

ПРАВИЛА ДЕНЕГ

6 правил, соблюдая которые вы быстро улучшите свое финансовое положение

У всех у нас свои собственные, очень личные, отношения с финансами. Кто-то с деньгами дружит и любит их, кто-то не очень, кого-то любят деньги, кого-то не любят совсем и все время норовят исчезнуть. Ясно одно - мир устроен так, что без денег обойтись очень сложно. Не буду писать невозможно – возможно, но это единичные случаи, это действительно сложно и требует огромных временных и физических затрат, а если вы живете в большом городе, то "невозможно" вполне подходящее слово. 

Практически всем хочется иметь денег столько, сколько нужно и даже больше. Другое дело, что мало кто действительно считал сколько ему нужно. И это проблема № 1.

Без определения того, сколько денег нужно, чтобы чувствовать себя спокойно, уверенно и стабильно будет невозможно определить, добились вы своей цели или нет и гонка за деньгами может превратиться в попытку достичь удаляющегося горизонта и принесет только неудовлетворенность и стресс.

Деньги обычно любят тех, кто умеет с ними обращаться и следует определенным правилам.


Эти правила не так уж и сложны. Многие их игнорируют, еще больше людей никогда ничего о них не слышали и это проблема № 2. Наших родителей и родителей их родителей никто не обучал правилам обращения с деньгами. Соответственно и нас особо никто не учил.

Хорошая новость состоит в том, что учиться никогда не поздно и самое лучшее время начать – это прямо сейчас.

Самое главное, что необходимо уяснить, это то, что каждый человек сам выбирает быть ему богатым или нет. И если вы не богаты – это исключительно ваш выбор. Мы сами и наше окружение создаём сотни убеждений, которыми ограничиваем себя от того, чтобы иметь желаемое. 

Часто, не осознаваемые нами, потребности и убеждения вступают в конфликт, результатом чего и является недостаточное количество денег в нашей жизни.  Мы не верим ни в свои силы и способности, ни в возможности, которые нас окружают, тем самым сразу же перекрываем для себя канал поступления денег.

Правило первое. Развивайте свою способность к зарабатыванию денег.

Подлинный капитал – это ваша способность зарабатывать. Сумма, которую вы получаете на сегодняшний день, является мерой того, насколько вы выработали в себе способность зарабатывать деньги. Повышайте планку. Повышайте свою личную ценность. Развивайте свои способности и навыки. Стремитесь к тому, чтобы работать не больше, а ЛУЧШЕ. Лучшая инвестиция – это инвестиция в себя самого.

Правило второе. Видеть перспективы.
Принимая финансовые решения, просчитывайте свои шаги наперёд. Другими словами, начиная новое дело или проект, глупо рассчитывать на быструю прибыль.

В современном мире предложение почти везде превышает спрос. Тестируйте. Ищите то, что будет востребовано. Наберитесь терпения и следуйте намеченному плану. Богатые люди всегда смотрят в будущее.

Правило третье. Деньги любят счет. И учет.

Ведите список доходов и расходов. Регулярно. Минимум раз в три дня, записывайте все свои расходы. Все. Даже самые мелкие. А начинать лучше вообще ежедневно.

В наш век существует множество удобных программ, которые помогают вести учет, делают это важное и кропотливое дело более удобным и приятным. Некоторые из них абсолютно бесплатны, некоторые платные, но, как правило, цены на такие программки очень гуманные. Выберите себе ту, что будет удобной для вас и начинайте прямо сегодня.

Правило четвертое. Сберегайте.
Каков бы ни был ваш доход, всегда сначала откладывайте минимум 10% от полученных средств. Иногда, даже это может показаться слишком большой суммой. Ситуации в жизни бывают разные – долги, непредвиденные крупные расходы, слишком маленький доход и так далее. Если 10% – это для вас чересчур большая сумма, начните, хотя бы с 5%. Затем постепенно увеличьте до 10%. Эти деньги – ваш финансовый резерв, некая подушка безопасности, которая позволит вам чувствовать себя более защищенным.

Правило пятое. Инвестируйте.
Один из наиболее важных пунктов: НИКОГДА не спешите расставаться со своими деньгами. Прежде чем инвестировать, тщательно изучите то дело, в которое вы собираетесь вложить свои кровные. Помните, что вы потратили часть вашей жизни, чтобы их заработать. Так стоит ли беспечно относиться к результатам своего труда?
Всегда спрашивайте себя: что произойдёт, если вы потеряете всё, что собираетесь вложить? Если эта потеря будет для вас болезненной, то разумнее отказаться от такой инвестиции и сохранить то, что имеешь.

Помните, прочность вашего финансового будущего определяется вовсе не тем, сколько денег вы зарабатываете, а тем, сколько у вас остаётся. Те 10%, которые вы откладываете – не в счёт.

Правило шестое. Анализируйте.
Регулярно выделяйте время для того, чтобы проанализировать ваше финансовое положение. Делать это нужно не раз в год, а хотя бы раз в месяц или даже чаще. Размышляйте над тем, как разумнее распорядиться собственными деньгами. Изучайте новые возможности. Чем больше времени вы тратите на размышления о финансах, тем более продуманными и разумными будут ваши решения.

То, что я не осознаю, контролирует меня. То, что я осознаю придает мне сил.

КАК добавить ресурсов к УСПЕХУ

Чрезвычайно полезно задать себе конкретные вопросы:

Чем полезны эти вопросы:

- Нейтрализуют мыслительные вирусы (когда мысль типа «Это не для меня", "Я не смогу" или "Я не справлюсь» как заезженная пластинка)

 - Разрушают негативные убеждения

 - Растворяют значение проблемы

 - Меняют картину мира

 - Добавляют ресурс к успеху

 - Проявляют скрытые контрмотивы, которые исподволь не дают двигаться дальше

- Проясняют ЗАЧЕМ и КОМУ это нужно, ваша это цель или навязанная

Очень интересный опыт: "КОЛИЧЕСТВО" или "КАЧЕСТВО"?

Преподаватель по керамике сообщил в день открытия, что разделил класс на две группы.

Те, кто останется в левой части студии, будут оцениваться по количеству работ, которые они сделают, оставшиеся в правой части будут оцениваться по качеству работ.

Процедура оценивания была проста: в финальный день он принесет с собой напольные весы и взвесит всю работу «количественной» группы: горшки общим весом в 50 фунтов оцениваются на 5-ку; 40 фунтов на 4-ку и так далее.

Те, кто оценивались по качеству, между тем, должны были сделать всего лишь один горшок — пусть даже и совершенный — чтобы получить 5 баллов.

Во время выставления оценок обнаружился удивительный факт: работы самого высокого качества все до единой были сделаны командой, которая оценивалась по количеству сделанного.

Как оказалось, пока «группа количества» энергично делала один горшок за другим, с каждым разом учась на своих ошибках, «группа качества» сидела и строила одну теорию об идеале за другой, и в конце могла показать, что сделала за всё время немногим больше грандиозных теорий и горку высохшего клея.


© Дэвид Бэйл и Тед Орланд, «Art and Fear»



Напишите в комментариях какие выводы сделали Вы из того, что только что прочитали?

Как за 5 минут научиться не критиковать себя и ценить свои идеи

Знакома ли вам такая ситуация, когда вы хотите сделать/придумать что-то новое, научиться делать что-то новое, запустить какой-то новый проект,  но как только вы начинаете над этим думать, то кто-то внутри вас говорит вам: «А вдруг выйдет фигово и все будут смеяться? 

А вдруг у меня выйдет все наперекосяк? Сколько раз уже так было, делаешь, делаешь, а результат никакой. Вспомни себя?» и многое другое в том же духе. 

То есть делать еще практически даже не начали, но негативных результатов себе уже напредставляли, причем очень живописно. Ну, вот, знакомьтесь - это и есть ваш «внутренний критик». Самое интересное, парадоксальное и печальное то, чем выше интеллект, читай способности, тем больше негативных сценариев вы себе придумаете.

Это наш «внутренний критик» зачастую не дает реализовать и реализоваться очень многим по-настоящему умным, творческим и интересным людям их реально интересные проекты. И это не просто очень обидно, это просто преступление против себя и против человечества, если хотите. 

Сколько нереализованных проектов закончилось, так и не начавшись, лишь потому, что этот «некто» в вашей голове сказал, что все ерунда и ничего толкового из этого не получится.

Вот ваш рецепт к тому, чтобы «отключить» вашего критика раз и навсегда, ну, или по крайней мере добиться того, чтобы он говорил только когда его спрашивают.

Во-первых  – понять, что ваш внутренний критик — это лишь маленькая часть вас, отвечающая за сохранение вашего психического спокойствия и здоровья и оберегающая вас от более сильных потрясений. «Лучше я поругаю себя заранее и сам, чем когда все сделаю, меня будут критиковать другие». Мало того, что я потрачу много сил и времени, так еще и раскритикуют. Это гораздо страшнее и болезненнее.

Во-вторых – принять его присутствие. Он есть. Он вам нужен и в какой-то мере полезен. Это факт. Проблема в том, что его совет нужен иногда, а высказывается он всегда, даже когда его не просят. Не надо с ним бороться. Он часть вас, и если вы будете с ним бороться, то фактически вы будете бороться с самим собой – это в корне не верно и даже вредно и опасно. Чем больше воздействие, тем сильнее противодействие.

Что нужно сделать? Нужно с ним ДОГОВОРИТЬСЯ.  

Как это сделать? 

Очень просто. Выделите 5-10 минут для этого упражнения, найдите место, чтобы вас никто не побеспокоил в это время и приготовьте два стула, бумагу и ручку. 

Сядьте на один из них, успокойтесь, расслабьтесь и приготовьтесь встретиться с вашим внутренним критиком. 

Затем скажите себе примерно так: «Я готов/готова встретиться со своим внутренним критиком. Пусть сейчас на втором стуле я увижу/услышу/почувствую ту часть себя которая за это отвечает».

Выглядеть эта ваша часть может как угодно. Иметь любую форму, цвет, размер и консистенцию. От совершенно конкретной до абсолютно абстрактной. Здесь нет правильного и неправильного. Общаться с ней вы тоже можете каким угодно удобным для вас обоих способом.

Здесь я предвижу, как некоторые скажут: «У меня плохо с визуализацией, я не могу ничего увидеть». На самом деле это настолько редкий случай, что, скорее всего, это случай не ваш. Вот если я вам сейчас скажу: «Представьте яблоко или представьте закат любым удобным и привычным для вас способом». Я уверена, ни у кого не возникнет проблем. Если проблем нет, то, значит, и с этим упражнением проблем не будет.

Затем, когда вы увидели эту часть себя, поприветствуйте ее. Спросите что именно она делала, как помогала вам все это время? Я говорю ОНА и ЕЕ, имея в виду часть вас, хотя в вашем случае это вполне может быть ОН или вообще ОНО, поскольку это вообще может быть совершенно что угодно.

Выслушайте ответ. Затем поблагодарите за все, что она для вас делала. Искренне. И спросите ее согласна ли она отныне работать меньше, а отдыхать больше, так как теперь вы готовы взять всю ответственность за свои действия, решения и проекты полностью на себя? Согласна ли эта часть вас работать только тогда, когда вы ее специально об этом попросите?  Если ответ положительный, то обговорите условия. Объясните, что, наконец, вы поднялись до такого уровня, что берете на себя полную ответственность за все свои действия и результаты, а так же за свою и ее безопасность.

Далее берем листок бумаги и ручку и записываем условия договора. Когда мы что-то пишем, мы запускаем дополнительные скрытые механизмы работы сознания и бессознательного.

Итак: «Я …..ФИО….начиная с сегодняшнего дня …дата…беру полную ответственность за все решения, действия и результаты этих действий на себя. Так же я гарантирую полную  безопасность и себе и своему внутреннему критику». 

Ставим подпись и дату.  

Можете даже дать ознакомиться с документом вашему «критику». Договоритесь предварительно, что иногда вам все-таки будет нужна его помощь, и тогда вы будете к нему обращаться.

Затем любым удобным способом «воссоединитесь» со своей частью. Пересядьте на «ее» стул и увидьте/услышьте или почувствуйте как снова становитесь единым целым или пусть ваша часть «войдет» в вас любым удобным для нее способом. В общем, станьте снова единым целым.

Все. 

Поверьте, описание гораздо дольше, чем сама техника. С этого момента ваш внутренний критик отправлен в длительный отпуск. Если он вернется преждевременно и начнет «встревать» в ваши дела, напомните ему про договор.

Эта методика невероятно эффективна, опробована мною на себе, и не только.

Просто сделайте это и вы удивитесь сколько дополнительной энергии вы получите и каких результатов вы сможете добиться и в жизни и в бизнесе. 

Успехов!!!

Рожденный ползать летать не может или из гусеницы в бабочку

Встретились как-то на дереве две гусеницы и разговорились. И вот одна другую спрашивает: «Ты бы хотела стать бабочкой?»

- Бабочкой?! Да ты что? Как можно хотеть стать бабочкой? Это же невозможно.

- А ты разговаривала когда-нибудь с бабочкой?

- Нет, конечно. Эти надменные красавицы летают себе ни о чем не думая. Никогда на нас даже не посмотрят, не заговорят, не спросят какие у нас проблемы.

- А почему они должны интересоваться тобой?

- Потому, что у них есть все. Им хорошо. У них крылья. Они могут летать с цветка на цветок и питаться нектаром. А у нас? Что можем мы? Мы вынуждены ползать и есть эти горькие листья. Говорят, на других деревьях-то листья повкуснее. 

- Так почему же ты даже не попробуешь?

- С ума сошла? Это же сколько ползти. А если еще хуже попадется?

- Вернешься на это дерево.

- Нееет. Это уже слишком. Вот была бы я бабочкой, тогда конечно. Слетала туда-сюда и нет проблем.

- Так ты все же хотела бы стать бабочкой?

- Ну, ты же знаешь, это же невозможно.

- Знаешь, я тут беседовала с одной бабочкой…

- Что?! Ты беседовала с бабочкой? Быть этого не может!!!

- Да, беседовала. Ты знаешь, она говорит, что смутно помнит, как когда-то была гусеницей.

- Гусеницей!? Ты серьезно?!

- Да и она говорит, что есть и другие бабочки, которые это помнят.

Говорит, быть бабочкой очень тяжело с самого рождения. Сначала нужно выбраться из очень жесткого кокона и расправить крылья. Выбраться очень тяжело, но помогать никто не должен иначе не сможешь летать. Крылья хрупкие и иногда их можно серьезно повредить. Многие охотятся на них из-за этих красивых крыльев. А для того, чтобы собрать достаточно нектара, нужно летать очень много. У гусениц полно еды и их главная забота съесть побольше и лечь спать. Хотя и добавила, что летать – это невероятно прекрасно и на самом деле стать снова гусеницей она бы не хотела.

- Хм, не думала, что у бабочек есть проблемы. И ты разговаривала с бабочкой… Возможно они не так уж плохи. Слушай, ты что веришь в то, что можно стать бабочкой?!

- Да, верю. Я стараюсь много есть и найти надежное место, чтобы свить кокон. Бабочка сказала, что от этого зависит смогу ли я потом родиться бабочкой.

- Чушь! Никаких крыльев нет! Ты просто вьешь кокон, засыпаешь и умираешь.

- А что если бы ты знала, что все это так и есть. И нужно только как следует потрудиться. Много есть и запасать питательные вещества, чтобы хватило для питания в коконе. И обязательно найти надежное место, где можно свить кокон, чтобы его никто не потревожил, пока ты спишь. Что бы ты сделала?

- О! Тогда я бы, конечно, приложила все усилия! И листья нашла повкусней и питалась бы получше. И место бы хорошее нашла.

- А как ты думаешь, если бы ты нашла более вкусные листья и стала лучше питаться, ты стала бы немного счастливее?

- О, конечно! Много вкусной еды – это здорово! Я бы стала намного спокойнее и не беспокоилась бы постоянно о том, что скоро придется снова есть эти горькие листья. Тогда у меня появилось бы больше сил и энергии. Я бы смогла тогда забраться на самую вершину дерева и посмотреть на мир с высоты! Да, это было бы прекрасно!

- Как думаешь, это стоит того, чтобы поискать вкусные листья?

- О, да! Конечно!

- Чтобы найти более вкусные листья, что бы ты сделала прямо сейчас?

- Ну, что сделала бы… Сначала, надо, наверное, повыше заползти и посмотреть что есть вокруг. Определиться куда стоит ползти. Выбрать направление. Ну, а потом уже спускаться и просто ползти куда нужно.

- Что-нибудь может тебе помешать?

- Ну, может только если подходящее дерево окажется далеко…

- Как тогда ты будешь действовать?

- Ну, например, можно ползти с перерывами на еду и сон. Внизу же еще есть трава. Ею пока можно питаться и укрыться.

- Есть ли еще что-то, что может тебе помешать достичь цели?

- Да, пожалуй, нет.

- И когда ты планируешь начать?

- Да прямо сейчас и начну.

- Ну, ладно не буду тебе мешать. Пока.

- Пока!

И они распрощались. Странно, подумала вторая гусеница, это же так просто. Найти другое дерево и питаться вкусными листьями. Ведь даже если я не стану бабочкой, я ничего не теряю. Наоборот! Да и эта теория про бабочек… А вдруг это правда? Вдруг мы и правда становимся бабочками в зависимости от того, что делаем каждый день. Ведь я все равно буду вить кокон. Надо подумать про безопасное место.

Две бабочки кружили над полем. Они резвились и веселились. Странно, думали обе бабочки, я как будто ее давно знаю…